咖啡因上限

每日上限照國際公認值：健康成人 400 mg／日（WHO／EFSA）、孕婦與哺乳 200 mg／日 （EFSA／衛福部）、青少年 100 mg／日（美國兒科學會／加拿大指引）。 另建議單次不超過 200 mg。

飲品含量用常見參考值（會隨豆種、沖泡時間浮動）：手沖美式一整杯約 200 mg、 拿鐵一 shot 約 75 mg、罐裝咖啡約 100 mg、茶約 45 mg、能量飲料約 80 mg、可樂約 35 mg。 台灣現煮咖啡業者還有「紅黃綠」標示制可以對照。

常見陷阱：咖啡因半衰期約 4–6 小時——下午三點那杯，晚上十一點還有一半在血管裡。 計的是「總量」不是「有沒有睡著」。孕婦、心律不整、胃食道逆流患者請先諮詢醫師， 本頁內容僅供參考非醫療建議。