飲水量

基礎水量用台灣營養界常引的每公斤體重 30–35 ml／日：60 公斤的人一天約 1,800–2,100 ml。有運動再補——每 30 分鐘運動額外約 200 ml， 流汗量大（夏天、高強度）可以再多一些。

常見陷阱：「口渴才喝」對年輕人夠用，但口渴訊號會隨年齡遲鈍； 另外咖啡和酒精是利尿劑，不能整杯算進飲水量。一次灌 1,000 沒用—— 身體吸收有限，分次小口喝才是有效補水。

心臟衰竭、腎臟疾病患者的飲水量必須遵照醫囑限制，不適用一般公式； 本頁內容僅供參考非醫療建議。